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每支香菸經過燃燒可產生4000餘種化合物,其中部份散播於空氣中。部份被吸入肺部組織內,這些化合物可分為四大類:

一、尼古丁 0.5-2.7毫克/支(品牌差異)

二、焦油 6.5-29毫克/支(品牌差異)

三、一氧化碳400PPM(PPM為濃度單位)

四、其他化學成分 包括有數十種刺激物質及40種以上的致癌物。

  ●尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用,也是造成香菸成癮的主要物質。尼古丁會增快心跳速率,   提高血壓及引起本梢血管的收縮,長期易致心臟血管疾病,並成為引起細胞病變的致癌物。  

  ●一氧化碳會阻礙正常氧氣和血紅素的結合,造成身體缺氧,嚴重時甚至導致死亡。  

  ●焦油、刺激物質是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的致病因子。

  ●癌症為當前國人十大死亡原因的第一名,慢性阻塞性肺疾病為第十名,而吸菸就是主要危害健康的   元兇。根據衛生署統計抽煙者與不抽煙者罹患倍數。

  肺癌:10倍 、咽喉癌:9倍、口腔癌:4倍、食道癌:4倍

  胰臟癌:2倍、膀胱癌:2倍、腎臟癌:1.5倍 

戒菸的好處?

一、短期(1個星期)   

 ●開始感受空氣的清新及食物的美味。  

 ●體內殘存尼古丁幾乎排空。  

 ●身上不再有菸臭、牙齒變得較白。

二﹑中期(1個月)   

 ●精力充沛、循環系統獲得改善。  

 ●呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒。  

 ●減低胃潰瘍發作機會。  

 ●菸咳減少,皮膚彈性改善。

三﹑長期   

 ●三個月後肺功能逐漸恢復,不再迅速下降。  

 ●一年後,因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低一半,十五年後回復與不吸菸者同。  

 ●五年後,罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。  

 ●五至十五年後,中風的危險性減到與不吸菸者同。  

 ●十年後,肺癌危險性降低一半。  

 ●在懷孕之前或頭三個月戒菸,生出體重不足嬰兒危險性降低。

 ●節省大筆菸錢及減少醫療支出。

戒菸的妙方

 一、公開宣稱戒菸決定,並徵募親友的支持,拜訪能鼓勵自己的人。

 二、除去會引起吸菸慾望的物品。例如:菸灰缸、打火機等。

 三、打破固定吸菸的習慣。例如:不要在起床時或飯後吸菸。

 四、多喝水、多洗澡,飯後刷牙漱口,穿乾淨無菸味的衣服。

 五﹑飯後不要閒坐,可到戶外散步,做深呼吸或活動筋骨。

 六﹑用筆取代手持香菸,或以咬蔬菜切條(芹菜,胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣。

 七﹑生活力求規律,減少緊張,勿使自己太忙,太勞累,避免製造吸菸提神之理由。

 八﹑避開會吸菸之場所。例如:儘量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。

 九﹑參加戒菸班或戒菸門診。可在戒菸過程獲得支持或協助。

 十﹑戒菸後會產生一些戒斷症候群,如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安,注意力不   集中等種種之不適,這些症狀時好時壞,因人而異,它們代表身體正由菸害中復原,只要放鬆心情   ,堅定意志,利用種種戒菸要領,通常數週內可恢復正常。