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一、維持理想體重

二、不要攝取太甜的食物:

  甜點、蛋糕、點心、零食等

三、多攝取優良蛋白質:

  例如:瘦肉、雞蛋等

四、採低油飲食

  1.避免油煎油炸之烹調方式:炸雞、炸豬排

  2.肉類的皮皆應捨去:如雞皮、豬皮

  3.以水煮、清蒸、涼拌、燉等烹調方式為佳

  4.肉類選擇以雞肉>魚類>鴨肉>牛肉>豬肉

五、以低渣之飲食原則

  1.避免攝取纖維含量多之食物

  2.避免刺激性及會產氣的食物

  3.多攝取纖維少之食物:瓜類、米飯、魚等

六、維生素之補充

  1.補充維生素ADEK

   含維生素A多的食物:深綠色及深黃色蔬果

   含維生素D多的食物:蛋黃、低脂牛奶

   含維生素E多的食物:深綠色蔬菜、小麥胚芽、肉類

   含維生素K多的食物:綠色蔬菜、肉類

  2.補充維生素C

   含維生素C多的食物:橘櫞類水果、深綠色蔬菜

七、以新鮮食物為主避免使用加工食品

  例如:醃製類食品:醬瓜、醬菜、豆腐乳等

八、避免飲酒

九、避免燻烤油炸食品

十、避免吸煙及嚼檳榔

十一、多喝白開水,可預防便秘