|
     
  一、 了解你的血壓

高血壓是腦中風的主要危險因子。
依據美國2003年公佈的JNC-7的規範:
高血壓定義為高血壓高或等於140/90mmHg
正常血壓小於120/80mmHg 120-139/80-89mmHg稱為高血壓前期。一般而言,平均血壓每增加10mmHg,中風的危險性即增加30﹪。

、控制高血壓的原則

1. 飲食方面:低鈉、低飽和脂肪酸、低膽固醇、高纖維、高鉀、高鎂、高鈣。

2. 不抽菸,酒精和咖啡宜限量。

3. 維持理想體重,有持續規律的運動習慣。

4. 定時服藥,不可等到血壓升高或不舒服時才偶而吃藥

5. 天天定時量血壓。