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肩關節外展肌力訓練

肌力訓練說明

  • ✔️ 站姿下,掌心向前,手握啞鈴
  • ✔️ 將手臂延身體側邊往頭的方向抬起
  • ✔️ 來回執行10-15次,使肩膀外展肌有微酸感
  • ✔️ 完成之後,左右交替
肩關節外展肌力訓練
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