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肩關節內轉及外轉肌力訓練
肌力訓練(內轉)說明
✔️ 手肘微彎曲, 手握1公斤啞玲
✔️ 肩內轉, 手掌向肚臍方向靠近
✔️ 維持施力8-10秒, 總共做5次
肌力訓練(外轉)說明
✔️ 手肘微彎曲, 手握1公斤啞玲
✔️ 肩內轉, 手掌向肚臍方向靠近
✔️ 維持施力8-10秒, 總共做5次
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