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肩關節伸肌肌力訓練
肌力訓練說明
✔️ 站姿下將啞鈴拿在手上，手肘伸直
✔️ 將手臂向後舉起，過程中維持肩膀同高(注意不能聳肩)
✔️ 每天3回合，每回合20次，每次停留10-15秒
✔️ 完成之後，左右交替
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