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大腿前側肌群伸展運動
伸展動作說明
✔️ 側躺左側朝上，雙腳彎曲90度
✔️ 左髖關節向後伸直，膝蓋盡量彎曲
✔️ 左手幫忙握住左腳踝向後向上拉
✔️ 每次3回合，每回合10-15秒
✔️ 完成之後，左右交替
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