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大腿後側肌群訓練運動
肌力訓練說明
✔️ 趴姿下將雙腳伸直
✔️ 將沙包綁在想要訓練的腿上，靠近腳踝處
✔️ 大腿後側肌群用力將小腿慢慢彎起，再放回床面
✔️ 來回執行10-15次，使大腿後側肌群有微酸感
✔️ 完成之後，左右交替
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