返回衛教資訊
股四頭肌肌力訓練運動
肌力訓練說明
✔️ 平躺在床上，左腳順著床面彎起，彎至髖關節45度，膝關節90度左右
✔️ 雙手扶著床面，等等可以幫忙下肢抬起時穩定
✔️ 右膝維持伸直，將右髖關節也抬起到45度，讓兩側大腿平行，並停留5-10秒
✔️ 每次10回合
✔️ 完成之後，左右交替
返回衛教資訊
