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髂脛束伸展運動

伸展動作說明

  • ✔️ 站姿靠牆
  • ✔️ 伸展側(右)腳伸直往後跨過對側
  • ✔️ 同時非伸展側(左)腳屈膝略蹲
  • ✔️ 直至大腿外緣產生緊繃感
  • ✔️ 維持15秒/次,每回10次
髂脛束伸展運動
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