返回衛教資訊
足踝肌力訓練
肌力訓練(離心收縮)說明
✔️ 前足站立於階梯或台階上，腳跟懸空
✔️ 將腳跟往下壓
✔️ 持續每次8-10秒
✔️ 每回10次
肌力訓練(向心收縮)說明
✔️ 站立姿，雙腳打開與肩同寬
✔️ 踮腳尖
✔️ 持續每次8-10秒
✔️ 每回10次
返回衛教資訊
