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頸部主動運動

伸展動作說明

  • ✔️ 坐姿或站姿下，維持頸椎中立正中姿勢
  • ✔️ 頭向右邊轉到底，不要有額外的頸椎彎曲或後仰
  • ✔️ 直至左邊頸部肌群有微緊繃感
  • ✔️ 每次3回合，每回合10-15秒
  • ✔️ 完成之後，左右交替
頸部主動運動 頸部主動運動
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