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背部伸展運動
伸展動作說明
✔️ 趴姿在床上
✔️ 雙手撐於肩旁床面，將上半身撐起，將臀部也離開床面，成四足跪姿
✔️ 再將臀部向後坐在小腿上方，雙手向前延伸，此時會有背部伸展感覺
✔️ 每次3回合，每回合10-15秒
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