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下背部伸展運動(抱膝運動)

伸展動作說明

  • ✔️ 躺姿下兩腳屈膝抱胸
  • ✔️ 兩腳盡量靠近胸口直到屁股離開床面
  • ✔️ 每次10回合,每回合15~30秒
下背部伸展運動(抱膝運動)
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