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椎間盤復位運動
伸展動作說明
✔️ 趴姿下，雙手放至身體兩側
✔️ 雙肘彎曲90度將上半身撐起
✔️ 停住10~15秒，再回到趴姿
✔️ 每次10回合
✔️ 趴姿下，雙手放至身體兩側
✔️ 雙手推床將上半身撐起
✔️ 停住10~15秒，再回到趴姿
✔️ 每次10回合
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