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抬臀運動

肌力訓練說明

  • ✔️ 平躺並將兩手放置在身體兩側
  • ✔️ 兩腳膝蓋彎曲、腳掌平放地面
  • ✔️ 將臀部抬離床面直到骨盆與膝蓋成一直線
  • ✔️ 每回停留15-30秒,共5-10分鐘
抬臀運動
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