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梨狀肌伸展運動

伸展動作說明

  • ✔️ 坐姿下，要伸展的那一側腳，腳踝放在另一側大腿上，呈現翹腳姿勢
  • ✔️ 一手放在腳踝上，另一手放在膝蓋上固定，背挺直，將身體往傾
  • ✔️ 直至梨狀肌有微緊繃感
  • ✔️ 每次3回合，每回合20次，每次10-15秒
  • ✔️ 完成之後，左右交替
梨狀肌伸展運動 梨狀肌伸展運動
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