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下背部伸展運動(腰部旋轉)
伸展動作說明
✔️ 躺正，緊繃側的腳跨於對側腳
✔️ 右手(對側手)向下壓於大腿且身體放鬆
✔️ 不應有其他肢體出力或提起，直至下背肌肉有微緊繃感
✔️ 停10-15秒，每次3回合，每回合10下
✔️ 完成之後，左右交替
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