衛教資訊

呼吸訓練的技巧指導

發佈日期:108-12-01

為何要呼吸訓練

  1. 可以放鬆肌肉,減輕焦慮,提高生活品質。
  2. 增加肺活動,改善肺部功能。
  3. 修正換氣型態,緩解呼吸急促。

如何做呢?

  1. 用鼻子深吸氣,使腹部向上鼓起。收縮腹部,以圓唇方式慢慢呼氣。
  2. 最好一隻手放在胸部,一隻手放在腹部,用手來感覺呼吸是否正確。(吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部收縮,吐氣時間為吸氣時間的兩倍)。
  3. 建議次數,每天三次,每次 10 分鐘。

呼吸訓練的注意事項

  1. 飯前及飯後 1 小時內勿執行呼吸及咳嗽訓練,以避免發生嘔吐情形。
  2. 如發生呼吸喘、冒冷汗及心悸等不舒服症狀時,需停止練習